醫(yī)學發(fā)展日新月異，健康科普知識也在不斷更新?！督】祱蟆分R與健康版推出“健康新知”欄目，為讀者帶來全新的醫(yī)學發(fā)現(xiàn)與前沿的健康新知。歡迎大家關(guān)注并積極投稿。
大家都知道，睡得少對身體不好！但卻很少有人知道，睡得太多也不利于骨骼健康。
一天有24小時，假設(shè)每天睡7~8小時，意味著人生大約1/3的時間都在睡眠中度過。睡眠是影響人壽命的因素之一，睡眠時長及睡眠質(zhì)量更是衡量人體健康的重要指標。從35歲開始，我們身體的骨質(zhì)就開始流失，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松患病率越來越高，進而引發(fā)骨折。因此，老年人骨質(zhì)疏松和骨折的預防尤為重要。老年人骨折的影響因素很多，睡眠也是影響因素之一。
近日，蘇州大學武龍飛副研究員在國際期刊上刊登的一篇論文顯示，老年人夜晚睡眠時長過短（＜5小時）或過長（＞9小時）均會增加骨折風險，其中最適宜的睡眠時長為6~8小時。
研究人員利用中國健康與退休縱向研究（CHARLS）的大型隊列數(shù)據(jù)，進行了一項包含10929人的前瞻性隊列研究，通過問卷收集了研究對象的睡眠時長及睡眠質(zhì)量情況。
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時長過短者發(fā)生骨折的風險是睡眠時長適中者的1.62倍。同時，睡眠時長與骨折風險呈現(xiàn)一個“U”型曲線關(guān)系，這意味著過短和過長的睡眠時間對骨骼健康均有不利影響。另外，午睡和夜晚睡眠時長存在交互作用，晚上睡眠時長過短可以通過增加午睡進行彌補。
骨骼是身體的支柱，骨質(zhì)轉(zhuǎn)換的晝夜節(jié)律對于骨重塑以及骨骼健康尤為重要。睡眠生理和晝夜節(jié)律紊亂可能對骨骼健康產(chǎn)生影響，并增加骨折風險。
在流行病學研究中，睡眠障礙也與偶發(fā)性骨折有關(guān)。例如，與從未上夜班的女性相比，長期輪值夜班的絕經(jīng)后女性發(fā)生髖部和腕部骨折的風險增加。
此外，白天是否午睡、睡眠類型（早睡早起型或晚睡晚起型）、睡眠質(zhì)量的好壞、失眠和打鼾等，這些也與骨密度和骨折風險有關(guān)。因此，保持良好的睡眠習慣對于骨骼健康尤為重要。