春季助長(zhǎng)
孩子不可錯(cuò)過的增高“黃金期”
承德市婦幼保健院
承德市兒童醫(yī)院
2021年春季助長(zhǎng)計(jì)劃
春季陽(yáng)光充足、氣候適宜、食物豐富；人體新陳代謝旺盛、血液循環(huán)加快，呼吸功能、消化功能都有明顯增強(qiáng)，這些都為兒童身高增長(zhǎng)創(chuàng)造了“黃金條件”。
眼下疫情日漸明朗，是時(shí)候抓住生長(zhǎng)旺季、控制好可控生長(zhǎng)因素，用對(duì)方法及時(shí)進(jìn)行身高管理，讓孩子身高再突破一個(gè)臺(tái)階并非難事！
承德市婦幼保健院兒童保健科聯(lián)合中醫(yī)科推出2021年春季兒童助長(zhǎng)計(jì)劃：
方法一：中醫(yī)手法助您長(zhǎng)高
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1、小兒推拿捏脊??調(diào)動(dòng)氣血，活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，消食導(dǎo)滯，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，增長(zhǎng)智力，提高免疫力。
2、耳穴??通過耳朵上的穴位或反應(yīng)點(diǎn)刺激經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，調(diào)節(jié)身心，增加食欲，促進(jìn)大腦發(fā)育，增進(jìn)智力，進(jìn)一步促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
3、艾灸??—壯陽(yáng)益陰，健脾和胃，疏肝利膽，加強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，達(dá)到助長(zhǎng)目的。
4、穴位貼敷??通過中藥刺激背腧穴，溫經(jīng)活血，行氣止痛，舒經(jīng)通絡(luò)，健脾和胃補(bǔ)腎，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
5、足浴包??運(yùn)用中藥熏蒸熱刺激足部井穴，溫通足三陰三陽(yáng)經(jīng)，健脾疏肝補(bǔ)腎調(diào)補(bǔ)先后天，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
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方法二：兒童保健助長(zhǎng)
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1、飲食多樣化。盡量讓孩子每天吃夠12種以上的食物，每周25種以上。最重要的一點(diǎn)，記得每天補(bǔ)充400-800IU維生素D，吃下去的鈣要想被身體吸收，少不了它的幫忙。當(dāng)然，家長(zhǎng)一定要注意孩子營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致的肥胖問題。肥胖是早發(fā)育的高危因素，早發(fā)育將嚴(yán)重影響身高的后期發(fā)展。
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2、保證深睡眠。入睡后我們會(huì)經(jīng)歷淺睡眠→深睡眠→快速眼動(dòng)期（夢(mèng)境期），這是一個(gè)睡眠周期。在快速眼動(dòng)期結(jié)束后，我們又會(huì)重新回到淺睡眠→深睡眠→快速眼動(dòng)期，重復(fù)4-5個(gè)周期，人就醒了，感覺自己美美睡了一覺。 其中，深睡階段是人充分休息的時(shí)間，人體內(nèi)各種生理功能的新陳代謝、內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)的修復(fù)都是在這個(gè)階段中進(jìn)行，也是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛階段。尤其是在第1個(gè)睡眠周期內(nèi)，生長(zhǎng)激素達(dá)到分泌高峰。所以，家長(zhǎng)千萬不要在第1個(gè)睡眠周期內(nèi)（入睡后90-120分鐘內(nèi)）打擾到孩子，孩子睡后請(qǐng)把一切活動(dòng)調(diào)成靜音模式。
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3、在游戲中運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉骨骼發(fā)育、提高心肺耐力。兒童期是骨質(zhì)積累期，積極參加體育鍛煉還有利于峰值骨量的形成。像縱向跳躍運(yùn)動(dòng)，如摸高跳、跳繩、跳房子、跳圈等等。但是為了達(dá)到長(zhǎng)高效果，一成不變地讓孩子跳啊跳，運(yùn)動(dòng)的積極性會(huì)大打折扣。所以家長(zhǎng)不要功利心太重，讓孩子盡情玩耍游戲就好！
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身高不能決定孩子的一生，
但卻對(duì)孩子一生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
長(zhǎng)得矮的孩子縱然才華橫溢，
身高上的弱勢(shì)也讓他們一路走來
要比同齡人承受更多的痛苦。
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