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孕期飲食營養(yǎng)要注意哪些？

懷孕后，孕媽媽每天所吃的食物除了維持自身的機(jī)體代謝和消耗所需要的營養(yǎng)物質(zhì)外，還要供給體內(nèi)胎寶寶生長發(fā)育所需要的養(yǎng)分。因此，孕媽媽膳食要講究營養(yǎng)均衡。那么，在孕期要注意那些呢？ 1、食物品種多樣化。控制食用量，合理營養(yǎng)，平衡膳食，減少精白米面，做到粗細(xì)糧、谷薯類搭配，每天蔬菜一斤，綠色莖葉菜一半以上，經(jīng)常食用菌藻，選新鮮當(dāng)季水果，不超重 。 2、預(yù)防缺鈣：孕期要保證鈣的攝入，補(bǔ)鈣不是說就是吃鈣片，補(bǔ)鈣最好的方法是合理的攝入含鈣比較豐富的食物，如奶制品、大豆制品、海產(chǎn)品等，同時(shí)注意曬太陽（每天不少于20分鐘），勤運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收或補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的的吸收。如果食物攝入不夠，才考慮服用鈣片。 3、預(yù)防貧血：常吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝臟（每周1-2次）、瘦肉，黃花菜等防治貧血，新鮮蔬菜可促進(jìn)鐵的吸收。? 4、合理控制孕期體重增長。孕期增重多少取決于準(zhǔn)媽媽的孕前體重指數(shù)，體重指數(shù)=體重除以身高的平方，體重指數(shù)介于18.5-23.9為正常，超過24為超重，28以上為肥胖。體重增長過多會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)、巨大兒、分娩困難、提高剖宮產(chǎn)率。

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孕婦飲食營養(yǎng)誤區(qū)

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1、營養(yǎng)過?？偙葼I養(yǎng)不良好，孩子大是健康的表現(xiàn)（×） ? 2、孕期補(bǔ)鈣，多多益善（×） ? 3、維生素補(bǔ)充越早越好，多點(diǎn)沒關(guān)系（×） ? 4、主食不如肉類有營養(yǎng)（×） ? 5、體重多一點(diǎn)沒關(guān)系，產(chǎn)后減肥就行*（×） ? 6、孕期要大量吃水果，多吃核桃孩子頭發(fā)好（×） ?

孕期營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)

☆?體重增長過快（肥胖） ☆?妊娠合并高血壓綜合癥 ☆?妊娠合并糖尿病 ☆?脂代謝異常 ☆?巨大兒發(fā)生率及母親難產(chǎn)率 ☆?產(chǎn)后體型恢復(fù)困難

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營養(yǎng)不足對(duì)孕婦的影響

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☆?缺鐵---缺鐵性貧血 ☆?缺鈣及維生素D缺乏—導(dǎo)致骨軟化（骨質(zhì)疏松提早到來） ☆?低蛋白血癥，低血糖等 ☆?誘發(fā)妊娠并發(fā)癥如：妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等 ☆?分娩時(shí)易出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等 ☆?產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染、乳汁不足等

我們的建議

☆?孕期均衡膳食 ☆?改變不良的生活習(xí)慣 ☆?適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng) ☆?控制體重的合理增長

哪些孕媽需要看營養(yǎng)門診？

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孕前（備孕期）： ??超重（BMI大于24）、肥胖（BMI大于28）、 ??消瘦（BMI小于18.5） ??高齡孕婦（年齡大于35歲） ??不良孕產(chǎn)史：妊娠期糖尿病史、妊娠高血壓史、生育過畸形兒史、巨大兒（出生體重大于4000克）分娩史、多次自然流產(chǎn)或早產(chǎn)史 ??疾病史：內(nèi)分泌代謝疾?。ㄔ星疤悄虿?、甲亢、甲減）、消化道疾病 ??糖尿病、高血壓家族史? ? 孕期： ??孕期增重過多或過少 ??胎兒過大或過小 ??妊娠期合并癥：高血糖、高血脂、高血壓、妊娠劇吐、貧血、水腫、便秘 希望了解自身營養(yǎng)狀況和咨詢營養(yǎng)補(bǔ)充劑的使用。 ? 產(chǎn)后（哺乳期） ??月子飲食指導(dǎo) ??產(chǎn)后平衡膳食指導(dǎo)促進(jìn)身材恢復(fù) ??母乳不足或成分不合理 ?

承德市婦幼保健院孕產(chǎn)保健部

營養(yǎng)門診 咨詢電話：2022506